Mantenha uma rotina de cuidados tanto no trabalho quanto nos momentos de lazer durante o verão.
Trabalhar sob o sol merece uma atenção ainda mais especial com os cuidados com a saúde. Afinal, as exposições às altas temperaturas e aos raios de sol exigem cuidados extras para garantir segurança e conforto.
Um cuidado especial é com a pele e o uso de protetor solar é indispensável o ano todo e deve ser ainda mais intensificado no verão. A Fundação Internacional do Câncer de Pele (Skin Cancer Foundation), fundada nos EUA e que atua mundialmente na proteção solar diária e na detecção e tratamento precoce do câncer de pele, explica a importância de se considerar o FPS (fator de proteção solar), que consta o rótulo dos produtos.
Em resumo, o FPS informa o tempo que a radiação UVB do sol levaria para avermelhar a pele com ou sem o protetor. Ou seja, quando você utiliza um protetor solar FPS 15, sua pele leva 15 vezes mais tempo para queimar do que sem o protetor.
Por isso, a organização recomenda que o protetor solar com fator de proteção FPS 15 seja usado em locais fechados ou dias sem incidência do sol. Para atividades externas, o ideal é utilizar protetores com FPS 30 ou mais. Para quem tem histórico ou alto risco de câncer de pele, doenças genéticas como albinismo ou certos distúrbios imunológicos, o ideal é utilizar protetores com FPS ainda maior.
Outro ponto importante é optar por protetores com o termo amplo espectro, ou seja, que protege contra a radiação UVA e UVB.
Uso correto
A correta utilização do protetor solar é fundamental. A Fundação Internacional do Câncer de Pele recomenda aplicar o protetor solar 30 minutos antes de sair de casa para a atividade externa e reaplicar a cada duas horas e imediatamente após nadar ou suar em excesso.
Lembre-se: os protetores não são à prova d’água, apenas resistentes à água. Por isso, nessas situações, o ideal é reaplicá-lo para se manter protegido.
Dicas para se proteger
Confira a seguir algumas dicas importantes para garantir a segurança e bem-estar ao trabalhar sob o sol ou em atividades de lazer, mesmo que exposto ao sol:
1.Dê atenção especial à hidratação
A desidratação deve ser uma preocupação permanente, principalmente em dias e ambientes muito quentes. Tenha sempre à mão água potável fresca e priorize pausas para hidratação, tanto se estiver trabalhando, quanto se estiver em momentos de lazer e descanso. Um corpo hidratado é fundamental.
Dê preferência também para garrafas térmicas ou sacolas e refrigeradores térmicos, que ajudam a conservar a água fresca para consumo.
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2. Cuidado com as vestimentas
Optar por uniformes e roupas leves é sempre uma alternativa importante para trabalhos no sol. Considere também o uso de chapéus ou bonés para proteger o rosto e a cabeça dos raios solares.
3. Use filtro solar
Mais do que a mensagem viral do jornalista Pedro Bial ou letra de música, que enfatiza o uso do protetor solar para evitar danos à pele. É tornar um hábito a reaplicação ao longo do dia, como vimos acima.
Quer saber mais sobre protetores solares? Confira nosso conteúdo: Protetor Solar: saiba como escolher o certo
4. Utilize EPIs adequados
Para se trabalhar sob o sol, ao ar livre, nos dias mais intensos de sol, a lista de Equipamentos de Proteção Individual deve ser reforçada. Considere incluir também óculos com proteção UV, mangotes e perneiras térmicas.
5. Faça pequenas pausas e procure por áreas de sombra
Sempre que possível, crie áreas de sombreamento, ou utilize guarda-sol ou cabanas específicas para as pausas para hidratação e pequenos descansos, evitando a exaustão térmica. Outra opção é o uso de ventiladores a bateria.
6. Programe-se quanto aos horários
Atividades mais intensas ao sol devem ser evitadas em dias muito quentes. Se não for possível, programe os horários, com as primeiras horas da manhã ou ao final da tarde, quando normalmente as temperaturas são mais amenas.
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